秋の行楽前に。座って整える脚まわりマシン活用術
秋の行楽シーズン前に、脚まわりを見直す
ゴールドに輝く「WORLD+」のロゴには、日々の暮らしにそっと寄り添いたいという当店の想いを込めています。朝晩の風が涼しくなり、紅葉狩りやお祭り、遠出のお出かけなど歩く機会が増える季節がやってきました。長い距離を歩いた翌日に脚が重く感じた経験がある方も多いのではないでしょうか。当店では、行楽シーズンを迎える前の準備として、座ったまま扱えるマシンを使った脚まわりの整え方をご紹介しています。
座ったまま扱えるから、姿勢が安定しやすい
レッグエクステンションで太ももの前側へ
椅子に腰かけるようにセットするレッグエクステンションは、背もたれに体を預けたまま脚を伸ばす動きに集中できるのが特徴です。フォームがぶれにくく、初めてマシンに触れる方でも落ち着いて取り組んでいただけます。
レッグカールで太ももの裏側へ
うつ伏せや座った姿勢で行うレッグカールは、脚を曲げる動きに使う部分へアプローチします。前側のレッグエクステンションと組み合わせることで、脚全体をバランスよく順番に使っていく流れが作れます。
レッグプレスで脚全体をまとめて
座面に体を預けたまま脚でプレートを押し出すレッグプレスは、当店のパワーラックやスミスマシンとはまた違った角度から脚を使えるマシンです。負荷は自分のペースで選べるため、久しぶりの運動という方も、しっかり追い込みたい方も、それぞれの目安で調整いただけます。
組み立て方の一例
- レッグエクステンションで前側を意識してから始める
- レッグカールで裏側にも順番に触れる
- レッグプレスで全体をまとめて仕上げる
- 仕上げにエキサイトクライムやクライムミルで有酸素も取り入れる
回数や重さは人それぞれで構いません。自分の体と相談しながら、無理のない範囲で少しずつ続けていくことを大切にしています。トレーニング後は無料の酸素カプセルやマッサージチェアで、ゆったりとしたひとときをお過ごしいただけます。
よくあるご質問
- マシンの使い方が分からなくても大丈夫ですか？
- 初めての方でも安心してご利用いただけるよう、館内表示や案内をご用意しています。スタッフ対応時間帯であればお気軽にお声がけください。
- 負荷の重さはどのくらいから始めればいいですか？
- 決まった目安は設けておりません。ご自身の体調やペースに合わせて、無理のない負荷から少しずつお試しいただければと思います。
- 行楽シーズン前だけでなく普段から使えますか？
- もちろんです。24時間365日営業しておりますので、季節を問わず日常のトレーニングに組み込んでいただけます。
